실수했다고 나까지 미워하지 마세요, 자기비난을 다시 시작할 힘으로 바꾸는 법 『행복학교』 제7편

오늘의 교훈

실수한 나를 위로한다는 것은 잘못을 덮어주는 것이 아니라, 다시 일어설 수 있도록 내 편이 되어주는 일입니다.

 

 

 

우리는 다른 사람의 실수에는 의외로 너그러울 때가 많습니다.

“그럴 수도 있지.”
“다음에 잘하면 되지.”
“너무 마음 쓰지 마.”
그런데 이상하게도 내가 실수하면 말이 달라집니다.

“나는 왜 이것도 못하지?”
“바보같이 그것도 못 보다니.”
“역시 나는 안 돼.”

잘못한 것은 한 번의 행동인데 어느 순간 행동이 아니라 나라는 사람 전체를 꾸짖고 있습니다.
오늘 『행복학교』에서는 바로 이 습관을 하나 바꾸어 보려고 합니다.

 

“내가 실수했다”와 “나는 바보다”는 다릅니다

어떤 사람이 바둑을 두다가 중요한 돌이 끊어진 것을 미처 보지 못해 큰 돌을 잃었다고 생각해 보겠습니다.
순간적으로 자신에게 말합니다.

“바보같이 그것도 못 보다니.”
하지만 정말 그 사람이 바보인 것일까요?

아닙니다.
그 순간 바둑판의 한 부분을 놓친 것입니다.
그렇다면 조금 더 정확한 표현은 이렇습니다.

“이번에는 내가 제대로 보지 못했구나. 다음에는 한 번 더 확인해 보자.”
둘 다 실수를 인정하는 말입니다.

하지만 첫 번째 문장은 나를 공격하고, 두 번째 문장은 ?내 행동을 돌아보게 합니다.
이 차이가 중요합니다.
실수는 고쳐야 하지만 실수했다고 나라는 사람의 가치까지 낮아지는 것은 아닙니다.

 

작은 실수에는 “괜찮아”가 도움이 될 수 있습니다

생활 속의 작은 실수라면 자신에게 짧은 위로를 건네 보는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.

“괜찮아. 다음에는 조심하면 되지.”
이 말을 했다고 실수가 사라지는 것은 아닙니다.
그런데 마음속에서 작은 변화가 생길 수 있습니다.

“정말 다음에는 나아질까?”
하는 의심이 남아 있으면서도 한편으로는

“그래도 다음에는 조금 다르게 해볼 수 있겠지.”
하는 마음이 생길 수 있습니다.

저는 그 정도면 충분하다고 생각합니다.
행복학교가 원하는 것은 갑자기 모든 걱정이 사라지는 것이 아닙니다.
다시 한번 해볼 수 있겠다는 작은 힘을 되찾는 것입니다.

 

그러나 모든 상처를 “괜찮아”라고 덮어서는 안 됩니다

여기에는 중요한 예외가 있습니다.
인생에는 “괜찮아”라는 한마디로 넘어가기 어려운 일도 있습니다.

큰돈을 잃었을 때,
사업에서 중요한 판단을 잘못했을 때,
사랑하는 사람에게 깊은 상처를 주었을 때,
되돌리기 어려운 선택을 했을 때입니다.

그런 상황에서 억지로
“괜찮아.”
라고 말하면 마음속에서는 오히려
“뭐가 괜찮다는 거야?”
라는 반응이 나올 수도 있습니다.

그럴 때는 괜찮지 않은 것을 먼저 인정해야 합니다.

“이번 판단은 잘못됐다.”
“많이 속상하다.”
“후회되는 것도 당연하다.”

그다음 한 걸음만 더 가봅니다.

“하지만 계속 나를 미워한다고 이미 일어난 일이 달라지지는 않는다. 여기서 내가 배울 것은 무엇일까?”
이것이 오늘 우리가 배우려는 자기위로입니다.

 

자기위로와 자기합리화는 다릅니다

자신에게 따뜻하게 말한다고 해서 잘못을 덮어주는 것은 아닙니다.

“나는 잘못한 것이 없어.”
라고 말하는 것이 자기위로가 아닙니다.
오히려 잘못을 정확하게 바라보되 나 자신까지 공격하지 않는 것입니다.

순서는 간단합니다.
잘못을 인정합니다.
그리고

나와 실수를 분리합니다.
그다음
한 가지를 배웁니다.

마지막으로
다시 시작합니다.

완벽하게 달라질 필요도 없습니다.
“다시는 절대로 이런 실수를 하지 않겠다.”
라는 거창한 약속보다
“다음에는 결정하기 전에 한 번 더 확인하겠다.”
는 작은 약속 하나가 더 현실적입니다.

 

과거의 나에게도 같은 말을 건네 보세요

우리 마음속에는 오래된 실수가 남아 있기도 합니다.

 

몇 년 전의 잘못된 판단,
놓쳐버린 기회,
사람에게 했던 말,
돈과 관련된 실패가 문득 떠오르면 아직도 자신을 책망합니다.

“그때 왜 그랬을까.”
그러나 그때의 나는 지금의 내가 알고 있는 것을 모두 알고 있지 못했습니다.

물론 잘못된 판단이었다면 인정해야 합니다.
하지만 이미 충분히 후회했다면 이제는 질문을 바꾸어도 됩니다.

“왜 그랬을까?”
에서
“그 경험 때문에 지금의 나는 무엇을 알게 되었을까?”
로 말입니다.

과거를 바꿀 수는 없지만 과거에서 가져오는 것은 바꿀 수 있습니다.
상처만 가져올 수도 있고,
교훈 하나를 가져올 수도 있습니다.

 

나 자신도 함부로 대해서는 안 되는 사람입니다

생각해 보면 우리는 자신과 평생을 함께 살아갑니다.
다른 사람에게는

“수고했어요.”
“괜찮아요.”
“다음에 다시 해보세요.”

라고 말하면서 정작 자신에게만 너무 가혹할 이유는 없습니다.
내가 잘못했을 때 가장 먼저 필요한 사람도 결국 나 자신입니다.

그래서 오늘부터 한 가지를 기억했으면 합니다.
나 자신도 내가 친절하게 대해주어야 할 사람 가운데 한 명입니다.

 

오늘의 실천

오늘 하루 동안 작은 실수를 했을 때 딱 한 번만 멈춰 보십시오.
그리고 내가 나에게 어떤 말을 하고 있는지 들어봅니다.

혹시
“나는 왜 이것도 못하지?”
“바보같이.”
“역시 나는 안 돼.”
라는 말이 떠올랐다면 이렇게 바꾸어 봅니다.

“이번에는 실수했지만, 다음에는 한 번 더 살펴보자.”
억지로 기분을 좋게 만들 필요는 없습니다.
완전히 위로받지 않아도 괜찮습니다.
자신을 공격하던 마음이 조금 누그러지고 다시 해볼 마음이 아주 조금이라도 생겼다면 오늘의 실천은 충분합니다.

 

오늘의 행복노트

오늘부터 『행복학교』의 글쓰기는 더 가볍게 하겠습니다.

많이 적지 않아도 됩니다.
딱 한 줄이면 오늘 수업은 완성입니다.

오늘 나는 ____________________을 실수했지만, ________________________________.

예를 들면 이렇게 적을 수 있습니다.

“오늘 나는 판단을 잘못했지만, 나까지 미워하지 않고 다음에는 한 번 더 확인하기로 했다.”

 

한 줄이면 충분합니다.
더 적고 싶은 날에만 더 적으십시오.

 

오늘 우리가 기억할 한 문장

실수는 고쳐야 하지만, 실수한 나까지 미워할 필요는 없습니다.

 

우리는 앞으로도 실수할 것입니다.
때로는 같은 실수를 다시 할지도 모릅니다.
그렇다고 행복학교의 공부가 실패한 것은 아닙니다.

중요한 것은 실수하지 않는 사람이 되는 것이 아니라,
실수했을 때 자신을 무너뜨리는 대신 하나를 배우고 다시 일어설 수 있는 사람이 되어가는 것입니다.

 

오늘도 하나만 실천해 보십시오.
그리고 한 줄만 남겨 보십시오.

하루 한 가지를 배우고, 한 번 실천하고, 한 줄 적기.
그것이면 오늘 『행복학교』 수업은 충분합니다.

 

다음 수업 예고
『행복학교』 제8편
완벽하지 않아도 괜찮습니다, ‘이 정도면 충분하다’를 배우는 연습

우리는 잘한 것보다 부족한 것을 먼저 바라보는 경우가 많습니다.
다음 시간에는 더 잘하려고 자신을 몰아붙이기 전에, 오늘 내가 해낸 것을 한 가지 인정해 보는 연습을 해보겠습니다.