전체 글136 더 할 수 있을 때 조금 남겨두세요. 오래가는 습관은 내일의 힘까지 쓰지 않습니다 『배움과 성장』041 책을 5쪽만 읽기로 했습니다.그런데 오늘따라 내용이 재미있습니다.10쪽을 읽고, 20쪽을 읽고, 어느새 30쪽을 넘겼습니다. 걷기도 마찬가지입니다.10분만 걷기로 했는데 날씨도 좋고 몸도 가볍습니다.“조금만 더 걸어볼까?”하다 보니 한 시간을 걸었습니다. 기분이 좋습니다.“오늘 제대로 했네.”분명 좋은 일입니다. 책을 많이 읽는 것이 잘못된 것도 아니고, 건강에 무리가 없는 범위에서 걷기를 조금 더 했다고 문제가 되는 것도 아닙니다.그런데 우리가 습관을 만드는 과정에서는 한 가지를 조심해야 합니다.바로 오늘 많이 한 것이 내일의 새로운 기준이 되는 것입니다. 1. 어제의 최고기록이 오늘의 숙제가 될 때다음 날 책을 펼칩니다.원래 약속은 5쪽입니다.그런데 마음속에서 이런 목소리가 들립니다.“어제는 30쪽.. 2026. 9. 27. 시작 신호를 정했다면 ‘끝내는 기준’도 작게 정해보세요 『배움과 성장』040 책상 위에 책을 올려두었습니다.아침에 커피를 마시면 책을 펼치기로 했습니다.운동화도 현관 앞에 놓아두었습니다.저녁 식사를 마치면 운동화를 신기로 했습니다. 이전 039편에서 우리는 이렇게 행동을 시작하게 만드는 ‘시작 신호’를 하나 정해보았습니다.그런데 시작하려는 순간 또 하나의 생각이 찾아옵니다.“그래서 얼마나 해야 하지?” 책을 펼치면 한 장 정도는 다 읽어야 할 것 같습니다.걷기 시작하면 적어도 30분은 걸어야 운동한 것 같습니다.공부를 시작하면 한 시간쯤은 해야 제대로 공부했다고 말할 수 있을 것 같습니다.글을 쓰기 시작하면 한 편을 완성해야 할 것 같습니다. 바로 이 생각이 다시 시작을 어렵게 만듭니다.오늘은 시작의 문턱을 낮춘 다음에 해야 할 또 하나의 일을 이야기해보겠습니다.바로 ‘오늘은 .. 2026. 9. 26. 환경을 바꿨다면 ‘시작 신호’를 하나 정해보세요 『배움과 성장』039 책을 눈에 잘 보이는 곳에 두었습니다.운동화도 현관 앞에 꺼내놓았습니다.공부할 노트와 펜도 책상 위에 준비했습니다.이제 환경은 어느 정도 갖춰졌습니다.그런데 며칠이 지나면 또 하나의 문제가 생깁니다.“그래서 언제 시작하지?” 아침에는 바빠서 지나칩니다.점심에는 다른 일이 생깁니다.저녁에는 피곤하다는 이유로 미룹니다.결국 잠자리에 들면서 생각합니다.“오늘도 못 했네. 내일 해야겠다.” 환경까지 바꾸었는데 왜 행동으로 이어지지 않을까요?어쩌면 아직 ‘시작하는 순간’을 정하지 않았기 때문일 수 있습니다.오늘은 새로운 습관을 언제 시작할 것인지 고민하는 대신, 이미 매일 반복하고 있는 행동 뒤에 붙여보려고 합니다. “시간 나면 해야지”는 시작하기 어렵습니다우리는 새로운 일을 시작할 때 흔히 이렇게 계획합니.. 2026. 9. 25. 작은 변화를 계속하려면 ‘환경’을 바꿔야 합니다 『배움과 성장』038 무언가를 새롭게 시작할 때 우리는 마음부터 다잡습니다.“이번에는 꼭 해보자.”“매일 조금씩이라도 하자.”처음 며칠은 잘됩니다. 책도 읽고, 운동도 하고, 공부도 합니다.그런데 시간이 조금 지나면 어느 날부터 흐트러집니다.책을 읽으려고 했는데 스마트폰을 먼저 봅니다.산책을 하려고 했는데 옷을 갈아입기가 귀찮습니다.공부하려고 책상에 앉았는데 이것저것 정리하다 시간이 지나갑니다. 그리고 우리는 자신에게 말합니다.“역시 나는 의지가 약한가 봐.”하지만 정말 의지가 약해서일까요?어쩌면 문제는 내가 아니라 내 주변의 환경일지도 모릅니다.오늘은 의지를 더 강하게 만드는 방법이 아니라, 좋은 행동을 조금 더 쉽게 시작할 수 있도록 환경을 바꾸는 방법을 이야기해보겠습니다. 좋은 습관이 어려운 이유는 ‘시작’에 있을 때.. 2026. 9. 23. 돌아봤다면 이제 하나만 바꿔봅시다 『배움과 성장』037 지난 036편에서 우리는 기록을 다시 펼쳐보았습니다.계속한 것도 있었고, 중간에 자꾸 멈췄던 것도 있었습니다.그리고 잘된 날과 잘되지 않았던 날을 비교하면서 나에게 맞는 방법도 조금씩 발견했습니다.그런데 여기까지 오면 새로운 고민이 생깁니다.“고칠 것이 이렇게 많은데 어디서부터 시작해야 하지?” 운동도 더 해야 할 것 같습니다.책도 읽어야 할 것 같습니다.스마트폰 사용도 배워야 하고, 일찍 자는 습관도 만들고 싶습니다.미뤄둔 공부도 다시 시작해야 할 것 같습니다.생각하다 보면 어느새 바꿔야 할 것이 열 가지가 넘습니다.그러면 마음이 조급해집니다. “이번에는 정말 제대로 해보자.”그래서 월요일부터 모든 것을 한꺼번에 시작합니다.하지만 며칠 지나지 않아 하나둘 무너지기 시작합니다.오늘은 그렇게 하지 않으려고.. 2026. 9. 22. 기록했다면 가끔 뒤돌아보는 시간이 필요합니다 『배움과 성장』036 우리는 지난 035편에서 기록에 대해 이야기했습니다.매일 거창한 일기를 쓰지 않아도 괜찮다고 했습니다.달력에 동그라미 하나를 그리는 것, 노트에 한 줄을 남기는 것만으로도 충분합니다.그 작은 기록들이 쌓이면 어느 순간 내가 여기까지 걸어왔다는 흔적이 됩니다. 그런데 오늘은 그다음 이야기를 해보려고 합니다.기록을 했다면 가끔은 그것을 다시 펼쳐봐야 합니다.기록은 남기는 순간에도 의미가 있지만, 시간이 지난 뒤 다시 바라볼 때 또 다른 힘을 갖기 때문입니다. 우리는 생각보다 자신이 걸어온 길을 잘 기억하지 못합니다한 달 동안 매일 조금씩 공부했다고 생각해봅시다.처음 며칠은 의욕이 넘쳤습니다.그러다가 일이 바빠 이틀을 쉬었습니다.다시 시작했지만 이번에는 일주일 뒤 또 멈췄습니다.그러면 우리는 이상하게도 공.. 2026. 9. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
