작은 행복을 느끼는 법, 좋은 순간에 잠시 머물러본 하루 『행복학교』 제11편

3줄 요약

작은 행복을 느끼는 법은 특별한 감정을 억지로 만들어내는 것이 아니라 이미 찾아온 좋은 순간을 알아차리는 데서 시작합니다.
좋은 순간에 조금 더 머물러도 별다른 감동이 생기지 않을 수 있습니다. 그것도 자연스러운 경험입니다.
오늘은 행복해지려고 애쓰기보다 내 몸과 감각에 일어난 작은 변화를 30초 동안 관찰해보세요.

 

 

행복학교 제11교시 : 좋은 순간을 그냥 지나치지 않는 연습

“행복은 가까이에 있습니다.”
우리는 이런 말을 참 많이 듣습니다.

햇살을 느껴보라 하고, 바람을 느껴보라 하고, 커피 한 잔의 여유를 즐겨보라고 합니다.
말은 참 좋습니다.
그런데 직접 해보면 뜻밖의 순간을 만나기도 합니다.

“그래서 무엇을 느껴야 하지?”
저도 이번 행복학교 미션을 직접 해보면서 바로 이 지점에서 멈췄습니다.

그래서 오늘 이야기는 ‘작은 것에도 감동하는 방법’에 관한 이야기가 아닙니다.
오히려 별다른 감동이 없었던 한 사람의 아주 평범한 경험에서 시작하려 합니다.

 

1. 좋은 순간을 발견하고 3분 더 머물러봤습니다

이번 미션은 간단했습니다.
하루를 보내다가 기분 좋은 순간 하나를 발견하면 그냥 지나가지 않고 그곳에 3분 정도 더 머물러보는 것이었습니다.
제가 발견한 것은 거창한 것이 아니었습니다.

시원한 바람이었습니다.
더운 날 밖에 있다가 가로수 그늘에서 시원한 바람을 만났습니다.

‘아, 시원하다.’
그래서 평소 같으면 그대로 지나갔을 순간에 조금 더 머물러봤습니다.
3분 정도 바람을 느끼고 난 뒤 스스로에게 물었습니다.

‘무엇이 달라졌지?’
그런데 예상했던 것과 달리 특별한 감동은 없었습니다.

바람은 여전히 시원했고, 제 느낌도 여전히
“그냥 시원하다.”
정도였습니다.

몇 시간이 지난 뒤에도 특별히 더 선명하게 기억나는 것 같지는 않았습니다.
순간 조금 의아했습니다.

‘내가 감각이 둔한 걸까?’
‘다른 사람이라면 더 많은 것을 느끼는 걸까?’
하지만 다시 생각해보니 바로 이 의문 속에 이번 미션에서 배워야 할 것이 숨어 있었습니다.

 

2. 행복을 느끼려고 노력하자 오히려 어려워졌습니다

우리는 ‘행복을 느껴보세요’라는 말을 들으면 자신도 모르게 결과를 기대합니다.

평범한 바람에서도 감동해야 할 것 같고,
꽃 한 송이를 바라보며 마음이 따뜻해져야 할 것 같고,
하늘을 바라보다 갑자기 삶이 감사하게 느껴져야 할 것 같습니다.

그러나 실제 삶은 그렇게 극적이지 않습니다.
좋은 음악을 들어도 별 느낌 없는 날이 있고,
멋진 풍경 앞에서도 다른 생각이 들 수 있으며,
시원한 바람은 정말 시원한 바람으로 끝날 수도 있습니다.

그런데 그것을 실패라고 생각하는 순간 행복 연습은 또 하나의 숙제가 됩니다.
“나는 왜 이것밖에 못 느끼지?”
행복을 찾으려다가 오히려 자신을 평가하게 되는 것입니다.

그래서 이번 미션을 하면서 중요한 원칙 하나를 정했습니다.
좋은 순간에 머물렀는데도 특별한 감정이 생기지 않았다면 그것도 괜찮습니다.
행복학교에는 정답이 없어야 합니다.

 

3. 질문을 바꾸자 보이지 않던 것이 보였습니다

그래서 질문을 바꿔봤습니다.
‘얼마나 행복했는가?’가 아니라 다음 세 가지를 살펴봤습니다.

첫째, 몸의 어디에서 바람이 가장 먼저 느껴졌는가?

반팔 티셔츠를 입고 있었기 때문인지 노출되어 있던 팔에서 시원함이 가장 먼저 느껴졌습니다.

 

둘째, 어떤 소리가 들렸는가?

이 질문에는 특별한 답이 없었습니다.
바람이 소리가 날 만큼 세게 불지 않았기 때문에 바람 소리는 느끼지 못했습니다.
그것도 괜찮았습니다.

 

그리고 세 번째 질문을 해봤습니다.

‘바람을 맞기 전과 후에 내 몸에서 달라진 것이 있는가?’
그제야 하나가 발견됐습니다.

더위 때문에 이마에 송글송글 맺혀 있던 땀이 어느 순간 멈춰 있었습니다.
바람을 맞기 전과 후에는 분명 차이가 있었던 것입니다.
다만 처음에는 그것을 ‘행복’이라고 부르지 않았기 때문에 알아차리지 못했을 뿐입니다.

 

4. 행복은 없던 감정을 만들어내는 일이 아닐지도 모릅니다

이번 경험에서 제가 가장 오래 생각한 부분입니다.
우리는 행복을 너무 큰 감정으로 생각하고 있는지도 모릅니다.

가슴이 벅차야 하고,
감사한 마음이 솟아야 하고,
오랫동안 기억에 남아야 행복이라고 생각합니다.

하지만 일상에서 만나는 행복 대부분은 그렇게 요란하지 않습니다.

목이 말랐을 때 마신 시원한 물,
더운 길을 걷다 만난 나무 그늘,
오래 서 있다가 발견한 빈 의자,
피곤한 저녁에 몸을 누일 수 있는 침대,

그리고 오늘 제가 만난 시원한 바람처럼 말입니다.
그 순간 우리가 꼭 감동할 필요는 없습니다.

“아, 좋다.”
그 정도면 충분합니다.
저는 오늘 행복에 대해 이렇게 생각하게 됐습니다.
행복은 없던 감정을 만들어내는 일이 아니라, 이미 지나가고 있던 좋은 감각을 알아차리는 일일지도 모릅니다.

 

5. 행복을 잘 느끼는 사람과 못 느끼는 사람으로 나누지 않겠습니다

이번 미션을 하며 한 가지 조심해야겠다고 생각했습니다.

행복에 관한 글을 쓰면서 사람을
‘작은 것에도 감사할 줄 아는 사람’과
‘행복을 느낄 줄 모르는 사람’
으로 나누어서는 안 된다는 것입니다.

사람마다 감각도 다르고 상황도 다릅니다.
어떤 사람은 노을을 보고 가슴이 벅찰 수 있고, 어떤 사람은 그저 “오늘 하늘이 예쁘네” 하고 지나갈 수 있습니다.

둘 중 어느 쪽이 더 훌륭한 것은 아닙니다.
중요한 것은 얼마나 크게 느꼈느냐가 아니라 한 번이라도 알아차렸느냐입니다.

오늘 아무것도 느끼지 못했다면 그것 역시 오늘의 관찰 결과입니다.
억지로 의미를 만들어낼 필요도 없습니다.

 

6. 그래서 3분을 30초로 줄여보려고 합니다

직접 해보니 3분은 생각보다 길었습니다.

좋은 순간을 오래 붙잡으려다 보면 오히려
‘이제 무엇을 더 느껴야 하지?’
라는 생각이 들 수도 있습니다.

그래서 행복학교 제11편의 독자 미션은 조금 바꾸겠습니다.
3분이 아니라 30초입니다.

좋은 순간을 만났다면 잠시 멈추고 다음 세 가지만 살펴보세요.
오늘의 행복학교 미션 : 30초 감각 관찰

 

① 어디에서 느껴지나요?

피부, 눈, 귀, 코, 입 가운데 어디에서 가장 먼저 느껴지는지 찾아봅니다.

 

② 무엇이 느껴지나요?

따뜻하다, 시원하다, 부드럽다, 조용하다 정도면 충분합니다.

 

③ 전과 후에 무엇이 달라졌나요?

몸의 긴장이 조금 풀렸는지, 땀이 멈췄는지, 표정이 편해졌는지 살펴봅니다.
그리고 마지막으로 속으로 한마디만 해보세요.

“아, 좋다.”
아무 변화가 없어도 괜찮습니다.

“별다른 느낌 없음.”
그것도 훌륭한 답입니다.

 

7. 행복은 붙잡는 것이 아니라 알아보는 것

우리는 행복을 자꾸 미래에 놓습니다.

돈을 조금 더 벌면,
좋은 집으로 이사하면,
직장에서 성공하면,
아이들이 잘되면,
언젠가 시간이 많아지면 행복해질 것이라고 생각합니다.

물론 그런 일들도 우리를 행복하게 만들 수 있습니다.
하지만 미래의 큰 행복만 기다리다 보면 오늘 하루에 이미 도착했던 작은 좋은 순간들을 모두 놓칠 수 있습니다.

오늘 제게 찾아온 행복은 대단한 것이 아니었습니다.
가로수 그늘 아래에서 팔을 스쳐 지나간 바람이었습니다.

처음에는
“그냥 시원했다.”
그것뿐이라고 생각했습니다.

그런데 조금 자세히 들여다보니 그 안에는 팔에 닿는 시원함이 있었고, 나무 그늘이 있었으며, 이마에 맺혔던 땀이 멈추는 작은 변화도 있었습니다.

행복이 커진 것은 아닙니다.
제가 조금 더 자세히 보게 된 것입니다.
어쩌면 행복 공부는 여기서 시작되는지도 모르겠습니다.

 

오늘의 한 문장
행복을 크게 느끼려고 애쓰지 말자. 좋은 순간을 그냥 지나치지 않는 것부터 시작하자.

오늘 여러분에게 묻습니다

오늘 하루를 돌아봤을 때 그냥 지나칠 뻔했던 ‘조금 좋았던 순간’ 이 하나 있었나요?

따뜻한 커피 한 모금도 좋고, 시원한 바람도 좋고, 누군가 건넨 짧은 인사도 좋습니다.
그리고 30초 동안 머물러봤는데도 별다른 감정이 없었다면 그것도 좋습니다.

“저는 별 느낌 없었어요.”
그런 댓글도 행복학교에서는 정답입니다.

여러분이 오늘 발견한 아주 작은 순간 하나를 댓글로 남겨주세요.
다음 수업에서도 거창한 행복보다 실제로 살아보면서 발견할 수 있는 행복을 하나씩 함께 공부해보겠습니다.