비교는 멈추지 않아도 괜찮습니다, 방향만 바꾸면 됩니다『행복학교』제2편

오늘의 교훈

비교하는 마음이 생겼다고 자신을 탓하지 마십시오. 남을 향하던 시선을 어제의 나에게 돌리면, 비교는 열등감이 아니라 성장의 기준이 될 수 있습니다.

 

 

비교는 나도 모르게 시작됩니다

우리는 흔히 이렇게 말합니다.
“남과 비교하지 마세요.”
맞는 말이지만, 실제 생활에서는 생각처럼 쉽지 않습니다.

경기가 어렵고 생활이 힘들 때 여유롭게 여행을 다니는 사람을 보면 부러운 마음이 생길 수 있습니다.
무더운 날 땀을 흘리며 일하러 다니는데, 누군가는 맛있는 음식을 먹고 즐거운 나들이를 하는 모습이 보이면 이런 생각이 떠오르기도 합니다.
“저 사람은 어떻게 저렇게 여유롭게 살까?”

처음부터 비교하려고 마음먹은 것은 아닙니다.
그저 눈앞의 모습을 본 순간, 비교는 자연스럽게 시작됩니다.
그러므로 비교하는 마음이 생겼다고 해서 자신을 부족한 사람이라고 판단할 필요는 없습니다.
비교는 의지로 완전히 없애야 할 잘못이라기보다, 알아차리고 방향을 바꾸어야 할 마음의 습관에 가깝습니다.

 

남의 결과만 보면 내 삶은 작아 보입니다

우리는 다른 사람의 겉모습은 볼 수 있지만, 그 사람이 살아온 과정까지는 알 수 없습니다.

여유롭게 보이는 사람이 어떤 어려움을 견뎌 왔는지,
오늘의 행복을 위해 무엇을 포기했는지,
지금도 어떤 걱정을 품고 있는지는 알기 어렵습니다.

그런데도 우리는 다른 사람의 가장 좋아 보이는 순간과 자신의 가장 힘든 현실을 비교합니다.

그 비교는 처음부터 공정하지 않습니다.

남의 완성된 장면과 나의 힘든 과정을 비교하면, 내가 가진 것과 내가 이룬 작은 변화는 잘 보이지 않게 됩니다.

 

비교를 억지로 멈추려고 하지 마세요

비교하는 마음이 들 때마다

“이러면 안 돼.”
“나는 왜 이렇게 마음이 좁을까?”

라고 자신을 꾸짖으면 마음은 더 힘들어질 수 있습니다.
비교를 없애려고 애쓰기보다 먼저 이렇게 말해 보십시오.

“아, 지금 내가 남과 비교하고 있구나.”

그 사실을 알아차리는 것만으로도 비교와 나 사이에 작은 거리가 생깁니다.
그다음에는 질문의 방향을 바꾸면 됩니다.

“나는 어제보다 무엇이 조금 나아졌을까?”

남을 향하던 시선을 다시 내 삶으로 돌리는 것입니다.

 

비교의 방향을 바꾸자 마음도 달라졌습니다

어느 무더운 날, 한 사람은 일을 하러 다니며 여유롭게 나들이를 즐기는 사람들을 보았습니다.
자신의 형편은 어렵고 몸도 지쳐 있었기에 부러운 마음이 자연스럽게 생겼습니다.
그러다가 문득 오늘의 수업을 떠올렸습니다.

“나는 왜 저 사람들처럼 살지 못할까?”

라는 질문 대신,

“나는 어제보다 무엇이 나아졌지?”

라고 자신에게 물었습니다.

그러자 며칠 전보다 조금씩 나아지고 있는 일이 하나 떠올랐습니다.
아주 큰 성공은 아니었습니다.
하지만 자신이 포기하지 않고 꾸준히 이어 온 작은 변화였습니다.

그 순간 조금 전까지 느꼈던 의기소침함이 줄어들고, 다시 희망이 생겼습니다.
환경이 갑자기 달라진 것은 아니었습니다.
달라진 것은 비교의 대상이었습니다.

 

작은 발전도 행복이 될 수 있습니다

우리는 큰 성과만 발전이라고 생각하기 쉽습니다.
하지만 어제보다 아주 조금 나아진 것도 분명한 성장입니다.

어제보다 일찍 일어난 것
미루던 일을 조금 시작한 것
가족의 말을 끝까지 들어 준 것
힘들어도 해야 할 일을 마친 것
감사한 일을 한 줄 적은 것
비교하고 있다는 사실을 알아차린 것

다른 사람에게는 보이지 않는 변화일 수도 있습니다.
하지만 내 삶에서는 귀한 한 걸음입니다.
행복은 완벽하게 성공한 뒤에만 오는 것이 아닙니다.

“나는 조금씩 나아지고 있다.”
라는 사실을 발견할 때도 행복은 찾아옵니다.

 

어제보다 나아진 것이 없다면 어떻게 할까요?

아무리 생각해도 잘한 것이 떠오르지 않는 날도 있습니다.
그런 날에는 앞으로 나아간 것만 찾지 않아도 됩니다.

힘든 하루를 견디어 낸 것,
포기하고 싶었지만 자리를 지킨 것,
필요한 휴식을 취한 것도 의미가 있습니다.

때로는 성장하지 못한 것이 아니라, 무너지지 않기 위해 잠시 쉬고 있는 것일 수 있습니다.
오늘의 자신을 너무 빨리 실패라고 판단하지 마십시오.

 

오늘의 행복훈련

오늘 남과 비교하는 마음이 생기면 억지로 없애려고 하지 마십시오.
먼저 이렇게 말해 보십시오.

“지금 나는 남과 비교하고 있구나.”
그리고 질문을 바꾸어 보십시오.

“나는 어제보다 무엇을 하나 더 잘했을까?”
찾은 내용은 반드시 ‘나는’을 주어로 하여 한 문장으로 적어 보십시오.

예를 들면 다음과 같습니다.

나는 어제보다 한 가지 일을 더 꾸준히 했다.
나는 오늘 힘들었지만 포기하지 않았다.
나는 어제보다 가족의 말을 조금 더 오래 들어 주었다.
나는 비교하는 마음을 알아차리고 다시 내 삶을 바라보았다.
나는 어제보다 나 자신에게 조금 더 따뜻하게 말했다.

오늘도 한 문장이면 충분합니다.

 

행복노트

나는 오늘 남과 비교하는 대신
어제의 나보다 조금 나아진 점을 발견했다.

그 사실을 생각하니 나는             라고 느꼈다.

 

느낀점은 반드시 글로 적어보셔야 효과가 극대화 됩니다.

 

함께 점검해 보세요

□ 오늘 남과 비교하는 순간을 알아차렸는가?
□ 비교하는 자신을 심하게 꾸짖지 않았는가?
□ 남을 향하던 시선을 내 삶으로 돌려보았는가?
□ 어제보다 나아진 점을 한 가지 찾았는가?
□ ‘나는’을 주어로 한 문장을 적었는가?
□ 작은 변화도 성장으로 인정했는가?

 

조회수와 성과를 바라볼 때도 같습니다

어떤 일을 시작하면 결과가 잘 나오기를 바라는 마음은 자연스럽습니다.

조회수가 오르고,
사람들이 좋은 반응을 보이고,
노력이 결실을 맺기를 기대하게 됩니다.

하지만 숫자만 바라보면 기쁨과 실망이 너무 빠르게 바뀔 수 있습니다.
오늘의 결과가 기대보다 작더라도 다음을 먼저 살펴보십시오.

 

어제보다 더 성실하게 준비했는가?
원칙을 지키며 글을 썼는가?
한 사람에게라도 도움이 될 내용을 담았는가?
포기하지 않고 오늘 할 일을 마쳤는가?

결과는 늘 내 뜻대로 움직이지 않지만, 방향과 태도는 내가 선택할 수 있습니다.

 

오늘의 한 줄
행복은 남보다 많이 가진 사람에게 오는 것이 아니라, 오늘의 나를 잃지 않는 사람에게 찾아옵니다.

동행자 여러분께

 

비교하는 마음이 생겨도 괜찮습니다.
우리는 모두 살아가며 흔들립니다.

중요한 것은 흔들리지 않는 사람이 되는 것이 아니라, 흔들릴 때마다 자신의 자리로 다시 돌아오는 것입니다.

오늘 남을 보며 마음이 작아졌다면 잠시 멈추십시오.
그리고 어제의 자신을 돌아보십시오.
아주 작은 변화라도 발견했다면 그것은 충분히 기뻐할 만한 성장입니다.

『행복학교』는 남보다 앞서가는 법을 배우는 곳이 아닙니다.
어제의 나보다 조금 더 따뜻하고 단단하게 살아가는 법을 배우는 곳입니다.
오늘도 한 걸음이면 충분합니다.

 

다음 수업 예고

『행복학교』 제3편
행복은 멈춘 사람에게 자동으로 보이는 것이 아니라, 바라보려는 사람에게 발견됩니다

 

우리는 바쁘게 움직이느라 눈앞의 풍경과 자신의 마음을 자주 놓칩니다.
다음 시간에는 하루 중 단 5분만 속도를 늦추고, 평소 지나쳤던 작은 풍경과 감정을 발견하는 연습을 함께 해 보겠습니다.